sobota, 7 gru, 18:00
Lechia Tomaszów Mazowiecki
3 1
Astra Nowa Sól
Sobota, 7 gru, 18:00
Małe punkty:
25 18 22 25 25 16 25 20 0 0
czwartek, 12 gru, 20:30
TV Polsat Sport 3
Lechia Tomaszów Mazowiecki
3 1
CUK Anioły Toruń
Czwartek, 12 gru, 20:30
Małe punkty:
25 27 25 22 25 22 25 22 0 0
TV Polsat Sport 3
piątek, 13 gru, 18:00
Astra Nowa Sól
2 3
WKS Czarni Radom
Piątek, 13 gru, 18:00
Małe punkty:
25 18 13 25 20 25 25 21 13 15
sobota, 14 gru, 16:00
BKS VISŁA PROLINE Bydgoszcz
3 0
MCKiS Jaworzno
Sobota, 14 gru, 16:00
Małe punkty:
25 16 25 20 25 15 0 0 0 0
sobota, 14 gru, 16:00
PZL LEONARDO Avia Świdnik
0 3
KPS Siedlce
Sobota, 14 gru, 16:00
Małe punkty:
23 25 17 25 22 25 0 0 0 0
sobota, 14 gru, 17:00
Polsat Box
BBTS Bielsko-Biała
3 0
SMS PZPS Spała
Sobota, 14 gru, 17:00
Małe punkty:
25 15 25 16 25 13 0 0 0 0
Polsat Box
sobota, 14 gru, 18:00
ChKS Chełm
3 2
Olimpia Sulęcin
Sobota, 14 gru, 18:00
Małe punkty:
23 25 23 25 25 9 25 22 15 10
sobota, 14 gru, 18:00
KKS MICKIEWICZ Kluczbork
3 0
REA BAS Białystok
Sobota, 14 gru, 18:00
Małe punkty:
25 17 25 16 25 22 0 0 0 0
czwartek, 19 gru, 19:00
AZS AGH Kraków
1 3
BKS VISŁA PROLINE Bydgoszcz
Czwartek, 19 gru, 19:00
Małe punkty:
20 25 25 21 22 25 16 25 0 0
piątek, 20 gru, 18:00
Olimpia Sulęcin
2 3
PZL LEONARDO Avia Świdnik
Piątek, 20 gru, 18:00
Małe punkty:
22 25 22 25 25 23 25 18 9 15
sobota, 21 gru, 15:00
CUK Anioły Toruń
3 1
Astra Nowa Sól
Sobota, 21 gru, 15:00
Małe punkty:
25 23 25 18 18 25 25 23 0 0
sobota, 21 gru, 17:00
MCKiS Jaworzno
0 3
ChKS Chełm
Sobota, 21 gru, 17:00
Małe punkty:
21 25 18 25 20 25 0 0 0 0
sobota, 21 gru, 17:00
Polsat Box
BBTS Bielsko-Biała
3 2
WKS Czarni Radom
Sobota, 21 gru, 17:00
Małe punkty:
23 25 13 25 25 16 25 17 15 13
Polsat Box
sobota, 21 gru, 18:00
REA BAS Białystok
0 3
Lechia Tomaszów Mazowiecki
Sobota, 21 gru, 18:00
Małe punkty:
20 25 19 25 20 25 0 0 0 0
sobota, 21 gru, 18:00
KPS Siedlce
3 0
KKS MICKIEWICZ Kluczbork
Sobota, 21 gru, 18:00
Małe punkty:
25 17 25 20 25 17 0 0 0 0
sobota, 28 gru, 17:00
AZS AGH Kraków
··· ···
ChKS Chełm
Sobota, 28 gru, 17:00
sobota, 28 gru, 20:30
TV Polsat Sport 1
Olimpia Sulęcin
··· ···
KKS MICKIEWICZ Kluczbork
Sobota, 28 gru, 20:30
TV Polsat Sport 1
niedziela, 29 gru, 17:00
Polsat Box
BBTS Bielsko-Biała
··· ···
Astra Nowa Sól
Niedziela, 29 gru, 17:00
Polsat Box
czwartek, 2 sty, 20:30
TV Polsat Sport 1
CUK Anioły Toruń
··· ···
KPS Siedlce
Czwartek, 2 sty, 20:30
TV Polsat Sport 1
sobota, 4 sty, 18:00
REA BAS Białystok
··· ···
Astra Nowa Sól
Sobota, 4 sty, 18:00
sobota, 4 sty, 18:00
Lechia Tomaszów Mazowiecki
··· ···
Olimpia Sulęcin
Sobota, 4 sty, 18:00
sobota, 4 sty, 18:00
KKS MICKIEWICZ Kluczbork
··· ···
MCKiS Jaworzno
Sobota, 4 sty, 18:00
sobota, 4 sty, 18:00
PZL LEONARDO Avia Świdnik
··· ···
AZS AGH Kraków
Sobota, 4 sty, 18:00
sobota, 4 sty, 18:00
BKS VISŁA PROLINE Bydgoszcz
··· ···
WKS Czarni Radom
Sobota, 4 sty, 18:00
niedziela, 5 sty, 16:00
ChKS Chełm
··· ···
SMS PZPS Spała
Niedziela, 5 sty, 16:00
czwartek, 9 sty, 18:00
Polsat Box
BBTS Bielsko-Biała
··· ···
BKS VISŁA PROLINE Bydgoszcz
Czwartek, 9 sty, 18:00
Polsat Box
czwartek, 9 sty, 20:30
TV Polsat Sport 2
WKS Czarni Radom
··· ···
ChKS Chełm
Czwartek, 9 sty, 20:30
TV Polsat Sport 2
piątek, 10 sty, 16:00
SMS PZPS Spała
··· ···
PZL LEONARDO Avia Świdnik
Piątek, 10 sty, 16:00
sobota, 11 sty, 17:00
MCKiS Jaworzno
··· ···
Lechia Tomaszów Mazowiecki
Sobota, 11 sty, 17:00
sobota, 11 sty, 17:00
Olimpia Sulęcin
··· ···
CUK Anioły Toruń
Sobota, 11 sty, 17:00
sobota, 11 sty, 18:00
AZS AGH Kraków
··· ···
KKS MICKIEWICZ Kluczbork
Sobota, 11 sty, 18:00
sobota, 11 sty, 18:00
KPS Siedlce
··· ···
REA BAS Białystok
Sobota, 11 sty, 18:00
czwartek, 16 sty, 20:30
TV Polsat Sport 3
BBTS Bielsko-Biała
··· ···
ChKS Chełm
Czwartek, 16 sty, 20:30
TV Polsat Sport 3
sobota, 18 sty, 17:00
CUK Anioły Toruń
··· ···
MCKiS Jaworzno
Sobota, 18 sty, 17:00
sobota, 18 sty, 18:00
KPS Siedlce
··· ···
Astra Nowa Sól
Sobota, 18 sty, 18:00
sobota, 18 sty, 18:00
REA BAS Białystok
··· ···
Olimpia Sulęcin
Sobota, 18 sty, 18:00
sobota, 18 sty, 18:00
Lechia Tomaszów Mazowiecki
··· ···
AZS AGH Kraków
Sobota, 18 sty, 18:00
sobota, 18 sty, 18:00
KKS MICKIEWICZ Kluczbork
··· ···
SMS PZPS Spała
Sobota, 18 sty, 18:00
sobota, 18 sty, 18:00
WKS Czarni Radom
··· ···
PZL LEONARDO Avia Świdnik
Sobota, 18 sty, 18:00
środa, 22 sty, 18:00
BBTS Bielsko-Biała
··· ···
Lechia Tomaszów Mazowiecki
Środa, 22 sty, 18:00
sobota, 25 sty, 17:00
MCKiS Jaworzno
··· ···
REA BAS Białystok
Sobota, 25 sty, 17:00
sobota, 25 sty, 17:00
Olimpia Sulęcin
··· ···
KPS Siedlce
Sobota, 25 sty, 17:00
sobota, 25 sty, 18:00
BKS VISŁA PROLINE Bydgoszcz
··· ···
Astra Nowa Sól
Sobota, 25 sty, 18:00
sobota, 25 sty, 18:00
WKS Czarni Radom
··· ···
KKS MICKIEWICZ Kluczbork
Sobota, 25 sty, 18:00
sobota, 25 sty, 18:00
AZS AGH Kraków
··· ···
CUK Anioły Toruń
Sobota, 25 sty, 18:00
 

Trening z Konradem Woronieckim

Wszystkie rozgrywki siatkarskie w Polsce zostały zawieszone. Drużyny KRISPOL 1. Ligi zawiesiły również swoje treningi. Z świetną inicjatywą do kibiców wyszedł klub Mickiewicz Kluczbork, który zaproponował swoim fanom "Mickiewicz Home Challange". Kolejnym zawodnikiem, który przygotował specjalny zestaw ćwiczeń jest Konrad Woroniecki, rozgrywający kluczborczan.

Klub z Kluczborka proponuje, aby kibice wykorzystali czas kwarantanny na domowe aktywności sportowe, dlatego też ruszył z małym challengem.

Jako kolejny zestaw ćwiczeń, które bez problemu można wykonać w domu przygotował Konrad Woroniecki, Mickiewicza oraz trener przygotowania motorycznego.

Zestaw ćwiczeń zaproponowany przez Konrada Woronieckiego:
1. Pompki klasyczne 10 powtórzeń (jeśli nie jesteś w stanie wykonać 10 klasycznych pompek, zmień je na pompki w klęku). Po 30 sekundach przerwy przechodzimy do ćwiczenia numer 2.
2. Przysiady z rękami za głową 20 powtórzeń. 30 sekund przerwy i idziemy dalej.
3. Pajacyki robimy przez 30s sekund, następnie odpoczywamy 30 sekund i przechodzimy do 4 ćwiczenia.
4. Pompki wąskie (na triceps) 8 (jeśli nie jesteś w stanie wykonać 8 powtórzeń wąskich pompek, wykonuj je w pozycji klęczącej). Następnie oczywiście 30 sekund przerwy.
5. Burpees 5 powtórzeń, a po nich 30 sekund przerwy.
6. Martwy ciąg na jednej nodze (z butelką wody w ręku) 10 powtórzeń na każdą nogę. Następnie 30 sekund przerwy.
7. Bieg bokserski przez 30 sekund i jak zawsze 30 sekund przerwy zanim przejdziemy do kolejnego ćwiczenia.
8. Plank 45 sekund.
Tu następuje przerwa 2 minutowa i zaczynamy ćwiczenia od początku.

Zdjęcia z treningu lub filmik należy przesłać w prywatnej wiadomości na facebookowy profil klubu.

Szczegóły: https://bit.ly/39c9oIy

Powrót do listy

Powiązane informacje

POWIĄZANE WIADOMOŚCI