Wszystkie rozgrywki siatkarskie w Polsce zostały zawieszone. Drużyny KRISPOL 1. Ligi zawiesiły również swoje treningi. Z świetną inicjatywą do kibiców wyszedł klub Mickiewicz Kluczbork, który zaproponował swoim fanom "Mickiewicz Home Challange". Kolejnym zawodnikiem, który przygotował specjalny zestaw ćwiczeń jest Konrad Woroniecki, rozgrywający kluczborczan.
Klub z Kluczborka proponuje, aby kibice wykorzystali czas kwarantanny na domowe aktywności sportowe, dlatego też ruszył z małym challengem.
Jako kolejny zestaw ćwiczeń, które bez problemu można wykonać w domu przygotował Konrad Woroniecki, Mickiewicza oraz trener przygotowania motorycznego.
Zestaw ćwiczeń zaproponowany przez Konrada Woronieckiego: 1. Pompki klasyczne 10 powtórzeń (jeśli nie jesteś w stanie wykonać 10 klasycznych pompek, zmień je na pompki w klęku). Po 30 sekundach przerwy przechodzimy do ćwiczenia numer 2. 2. Przysiady z rękami za głową 20 powtórzeń. 30 sekund przerwy i idziemy dalej. 3. Pajacyki robimy przez 30s sekund, następnie odpoczywamy 30 sekund i przechodzimy do 4 ćwiczenia. 4. Pompki wąskie (na triceps) 8 (jeśli nie jesteś w stanie wykonać 8 powtórzeń wąskich pompek, wykonuj je w pozycji klęczącej). Następnie oczywiście 30 sekund przerwy. 5. Burpees 5 powtórzeń, a po nich 30 sekund przerwy. 6. Martwy ciąg na jednej nodze (z butelką wody w ręku) 10 powtórzeń na każdą nogę. Następnie 30 sekund przerwy. 7. Bieg bokserski przez 30 sekund i jak zawsze 30 sekund przerwy zanim przejdziemy do kolejnego ćwiczenia. 8. Plank 45 sekund. Tu następuje przerwa 2 minutowa i zaczynamy ćwiczenia od początku.
Zdjęcia z treningu lub filmik należy przesłać w prywatnej wiadomości na facebookowy profil klubu.
Używamy plików cookies, w tym plików służących do personalizowania treści i reklam, udostępniania funkcji mediów społecznościowych i analizowania ruchu na stronie.
Informacje o tym w jaki sposób korzystasz z naszej witryny udostępniamy również naszym partnerom społecznościowym, reklamowym i analitycznym, którzy mogą łączyć je z innymi informacjami, które im przekazałeś lub które zebrali podczas korzystania z ich usług (wówczas stają się odrębnymi administratorami Twoich danych).
Administratorem Twoich danych osobowych jest Polska Liga Siatkówki S.A. z siedzibą przy ul. Bagno 2, 00-112 Warszawa. Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji, zapoznaj się z naszą Polityką prywatności i plików cookies.
Niezbędne 4
Niezbędne pliki cookies umożliwiają prawidłowe wyświetlanie strony oraz korzystanie z podstawowych funkcji i usług dostępnych w serwisie. Ich stosowanie nie wymaga zgody użytkowników i nie można ich wyłączyć w ramach zarządzania ustawieniami cookies.
PLS
contentia
Zapisywanie informacji dotyczących bieżącej sesji użytkownika (session id)
Wygasa: Sesja
Typ: HTTP / JavaScript
cookie_manager
Zapisywanie informacji, jakie ciasteczka użytkownik zaakceptował
Wygasa: 1 rok
Typ: HTTP / JavaScript
gamesRate_*
Dla użytkownika niezalogowanego trzymanie informacji o typowaniu użytkownika na stronie (wynik obstawionego meczu); dla użytkownika zalogowanego ta informacja trzymana jest w bazie danych
Wygasa: Sesja
Typ: HTTP / JavaScript
pollVotes_*
Dla użytkownika niezalogowanego trzymanie informacji o glosowaniu w sondażu (na jaką odpowiedź zagłosował); dla użytkownika zalogowanego ta informacja trzymana jest w bazie danych
Wygasa: 365 dni
Typ: HTTP / JavaScript
Reklamowe 4
Reklamowe pliki cookies (w tym pliki mediów społecznościowych) umożliwiają prezentowanie informacji dostosowanych do preferencji użytkowników (na podstawie historii przeglądania oraz podejmowanych działań, w serwisie oraz w witrynach stron trzecich wyświetlane są reklamy). Dzięki nim możemy także mierzyć skuteczność kampanii reklamowych PLS i naszych partnerów.
Do przechowywania i śledzenia odwiedzin w witrynach
Wygasa: 3 miesiące
Typ: HTTP / JavaScript
Analityczne 4
Pliki analityczne wykorzystujemy do pomiaru i analizy oglądalności strony (pozwalają nam mierzyć np. ilość odwiedzin, wyświetleń, średni czas przebywania na stronie, zbierać informacje o źródłach ruchu). Dzięki nim wiemy w jaki sposób użytkownicy korzystają z serwisu i możemy poprawić jego działanie.
Służy do ograniczania szybkości żądań. Jeśli Google Analytics zostanie wdrożony za pośrednictwem Google Tag Manager, ten plik cookie będzie miał nazwę _dc_gtm_<property-id>
Pliki cookies to małe pliki tekstowe, które są umieszczane na urządzeniu osoby odwiedzającej stronę internetową. Instalowanie na Twoim urządzeniu plików cookies, które są niezbędne do poprawnego wyświetlania strony i korzystania z dostępnych funkcjonalności, nie wymaga Twojej zgody. Jest ona jednak niezbędna w przypadku stosowania plików cookies podmiotów trzecich (np. analitycznych, reklamowych, społecznościowych). W każdej chwili możesz zmienić ustawienia lub wycofać zgodę na umieszczanie na Twoim urządzeniu plików cookies innych niż niezbędne do korzystania z naszego serwisu.
Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat wykorzystywanych w naszym serwisie plików cookies oraz przetwarzania danych osobowych i przysługujących Ci praw, zapoznaj się z naszą Polityką prywatności i plików cookies.
![Punkt zostaje w Świdniku. PZL LEONARDO Avia Świdnik pokonuje zespół z Kluczborka [ZDJĘCIA]](/dl/642290/inline/crop=187x247x2267x1773,scalecrop=383x255/c254d2/16-11-24-Avia-Kluczborg-PLS-26.jpg)
![ChKS Chełm wygrywa w Kluczborku i nie daje się zdetronizować ze szczytu tabeli [ZDJĘCIA]](/dl/640759/inline/crop=64x214x2502x1914,scalecrop=383x255/11491a/Agata_Brudzi__ska__7_.JPG)
